Die Schulterbeugung ist ein Teil eines größeren Problems im Zusammenhang mit der Stärke. Es geht nicht nur um das Altern. Die Form der Stärke wird durch den Lebensstil und die Art der Aktivität beeinflusst, die Sie für sich selbst wählen, dh das Biegen kann in jeder Phase Ihres Lebens auftreten. Hier sind die Hauptgründe für das Schulterbeugen, um zu wissen, wie sich das Problem entwickelt:
* Sitzen Sie den ganzen Tag.
* Verwendung von Computer und Privatpersonen der falschen Situation.
* Häufige Nutzung des Telefons und der Tablets.
* Schauen Sie lange nach unten.
* Das Auto für längere Zeit fahren.
* Biegen, um schwere Gegenstände wiederholt anzuheben.
* Schlaf auf der Seite nach unten.
Nach Angaben der Harvard University ist die Schwäche der Rücken- und Bauchmuskulatur die Schwäche der Texturen und die wichtigsten Manifestationen der Krümmung der Schultern, insbesondere mit zunehmendem Alter.
Um das Problem zu vermeiden oder zu heilen, sollten Sie unbedingt Übungen machen, um die Rückenmuskulatur zu stärken und die Kraft zu korrigieren. Die wichtigste dieser Übungen: Schlafen Sie auf dem Bauch, heben Sie, wenn möglich, die Schultern leicht an, halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie zur Bauchdeckenausdehnung zurück. Wiederholen Sie die Übung 20 Mal.
Übungen zur Stärkung der Schulternmuskulatur, um das Beugen der Schultern zu verhindern und die Texturen zu korrigieren. Um Ihre Schultern im Stehen oder Sitzen zu stärken, heben Sie die Arme an, um die Schulterhöhe zu erreichen und bilden einen Buchstaben T, senken Sie sie dann und wiederholen Sie die Übung 20-mal.
Alle Übungen, die eine paddelartige Bewegung beinhalten, werden durch die Kraft der Schultermuskulatur und den Biegewiderstand verstärkt. Übungen zur Stärkung der Oberbauchmuskulatur verbessern auch das Aussehen des Körpers und unterstützen die Rückenmuskulatur.
Sie können "Roll Foam" kaufen und in Übungen verwenden, um die Texturen zu korrigieren und die Schultern wie in der Abbildung gezeigt zu beugen.
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